佐田(@satalog787)です。
運動不足がたたり、足がつってしまうことが増えた気がする。むくみもひどくなっている気がする。
と、運動不足からの健康被害！？に危機感を覚えながらも、トレーニングはさぼりがち…という方はとても多いだろう。佐田もその一人。
トレーニングの鉄則は、準備が面倒じゃないこと、室内でできること、楽しみながらできること、だと思っている。できない言い訳をつぶすことが大事。
そんな3拍子揃ったトレーニンググッズがあった。ハチャメチャに楽しい。
・あまり大きな音は出したくない！
・本格的なトレーニングは続かない！
自宅でトランポリン「シェイプエイト」
オススメのダイエット法は、トランポリンだ。そんなトランポリンが自宅で楽しめる製品が今人気となっている。
自宅でトランポリンと言っても、器具を取り付けたり、大掛かりな工事をしたり…といったものは一切不要。そんなステキアイテムがこちら。
シェイプエイトで手軽におうちトランポリン
その名も「シェイプエイト」だ。
こんな感じで見た目は普通のクッション。これが、トランポリンになっており、この上で足で立って、ぴょんぴょん飛び跳ねれば…確かにこれはトランポリンだ。
本物のトランポリンと比べるともちろん跳躍力は劣るが、そもそも自宅でのトレーニング目的。そこまで跳ねる必要は皆無だろう。
そして、クッションのような佇まいながら、内部にはびっしりと張り巡らされた高反発のファイバー素材。これがばねを生み出し、クッション型のトランポリンを実現している。
その素材は「C-CORE 3D」というもので、公休ベッドのマットレスなどにも採用されている、機能性は信頼がおける素材。
見た目はクッションながら、ひとたびジャンプすれば効率的なエクササイズマシンと化すこのシェイプエイトは、その準備の手軽さが最大のメリットともいえるだろう。
何せよ、くつろいでいる時はシェイプエイトに腰かけてゆっくりできる。トレーニングの時間になったら、さっきまで座っていたシェイプエイトに立ちあがってピョンピョンすればいいだけなんだから。
販売実績に関しても信頼のおける実績が残せており、シェイプエイトの初代モデル「シェイプキューブ」は、初回こそ1,300個と控えめな生産量であったがこれが瞬く間に売れ、初日に即完売。その後増産を繰り返し、現在は6万個を超える販売数を記録している。
トランポリンは高効率なダイエット方法
楽しみながらトレーニングをする。その方法は「トランポリン」である。体操競技になっていたり、子供の遊びだったり、愛すべきトランポリン。
そのトランポリンは、ダイエットの観点からいうと、実はとても効率のいい方法なんだそう。
トランポリンのダイエット、健康に対する効果はいかほどだろう。まずはその点を解説すると…
脂肪燃焼の効果
トランポリンは短時間でのカロリー消費に効果的。
5分間だけで約50kcalと、多くの脂肪燃焼が期待できる。ウォーキング以上、ジョギング以下、といったところ。室内で飛び跳ねる方がウォーキングよりも効率が良く、且つジョギングよりも始めやすく続けやすいため、長期的なダイエット効果として大いに期待できる。
筋力アップの効果
トランポリンは体中の筋肉に刺激を与えることができる全身運動。
無駄なく筋トレするのに効率がいい運動で、特に下半身への刺激がかなり高いため、「ヒップアップ」や「脚の引き締め」など、気になる箇所のダイエット効果が期待できる。同時に上半身もバランスを保とうと無意識のうちに使われるため、体幹を引き締める事ができる。
基礎代謝の向上効果
筋力をつけて身体を引き締めることで、身体の基礎代謝がアップ。また、トランポリンは普通の筋トレでは鍛えるのが難しい「インナーマッスル」を鍛える事ができるため、内側と外側という両面の筋肉を鍛えて基礎代謝をアップし、痩せやすい体質を作ることができる。
デトックス効果
ダイエットを促進する際に重要な、デトックス効果も。トランポリンを行うことで、身体の中に溜まった老廃物を流し、きれいな状態にできる。普段行わない上下運動は身体の中の詰まりを解消し、流れやすくしてくれる効果が期待できる。
むくみ解消効果
むくみ解消効果も、トランポリンダイエットを実践することで得ることができる。その理由は、トランポリンを行うことにより、身体の中の詰まりが解消されて、水分やリンパ液が流れやすくなることにあり、結果としてむくみ解消に。
ストレス解消効果
ある意味、トランポリンダイエットで最も大きな効果としては、ストレスの解消が挙げられる。適度な運動はストレスを発散させ、爽快感を得ることができる。しかし、運動までの気持ち的なハードルが高いと、逆に運動を強要されている気持ちになってしまい、逆にストレスが溜まることも。
その点、トランポリンダイエットであれば、跳びはねるだけという手軽さからストレスにはなりにくい。トランポリンで跳びはねることにより、普段では味わえない無重力感によってストレスから開放され幸福感を味わえる、といった効果も。
トランポリンはダイエットに効果的な全身運動
以上の内容をまとめると、遊び感覚で始めやすく、続けやすい。他の運動では鍛えづらいインナーマッスルを鍛えることができて、全身の基礎代謝がアップ。これで「痩せ体質」に変化。
その「痩せ体質」の状態でトランポリンを続けることにより全身の引き締め効果が得られ、特に脚、ヒップに大きく作用する。
デトックス効果もあり、むくみ解消など、気になる問題点の改善にも期待できる。
お子様の遊具としても
トレーニング器具、エクササイズマシンとしての活用方法も一つあるが、もう一つの非常に有効な活用方法。子供の遊具。
こども用の遊具として、小型のトランポリンなどもあるのだが、やはり音問題に悩まされる。
スプリングと接触している面がどうしても軋んでしまうので、意外と大きな音が出る。この音に悩まされて、子供用トランポリンを処分した家庭も多いのではないだろうか？
小さなお子さんは、なぜか飛び跳ねるのが非常に好きで、ベッドの上で延々とピョンピョンピョンピョン…と。これのおかげでベッドのスプリングの寿命を縮める要因になることだってある。
そんなトラブルや悩みも軽減してくれる、シェイプエイトはお子様用のおもちゃとしても大好評のグッズだったのだ。
静音性にも優れていてマンション利用も問題なし！
上記でも触れているが、シェイプエイトは従来の家庭用トランポリン(子供用含む)と比較すると非常に静か。一般的なトランポリンと比べて44%も静かになっている…と記載されているが、実際に使ってみるとほとんど飛び跳ねている時の音はしない。
大人が全力でジャンプしたときは、さすがに床を蹴ったような響く振動が伝わってくるが、ギシギシなるような嫌な音はしない他、2階で使っていたとしてもそこまで大きな振動は感じなかった。
こどもが使えばほとんど騒音はしないだろう。マンションでも使える！と記載があるが、これは本当にそう感じた。
そんなシェイプエイト。最近運動不足だ…と感じられた方にはもちろんお勧めできる。手軽さがありながらも、跳ねてみるとしっかりと負荷を感じられる。意外とちゃんと使えるトレーニンググッズだ。
そして、お子様のいるご家庭のプレゼントにも非常に喜ばれる。自分のトランポリンがあるなんて、子供からしたら夢だろう。
ぜひ、次のプレゼントはシェイプエイトで検討してみてはどうだろうか？
ではでは、佐田でした。
コメント